Đảm bảo chất lượng công trình tăng tuổi thọ gấp đôi với Rọ đá mạ kẽm bọc nhựa PVC mà Hưng Phú sản xuất và cung ứng cho Dưới sự tác động của cuộc cách mạng công nghiệp 4.0 thì nhân loại đã bướcsang một kỷ nguyên mới, đó là kỷ nguyên số hóa và công nghệ thông tin. Cách mạngcông nghiệp 4.0 là xu hướng hiện tại của tự động hóa và trao đổi dữ liệu trong côngnghệ sản xuất. Nó bao Mã số thuế: Enterprise code: 0317135158: Điện thoại/ Fax: 0937434745-093434745: Tên tiếng Anh: English name: Industrial Engineering Sai Gon T&c Company Limited Xem Cách học bơi sải đúng cách, đúng kỹ thuật Bơi sải sẽ giúp bạn bơi được nhanh hơn, xa hơn. Trong bài viết này, TimDapAnsẽ hướng dẫn quý độc giả cách bơi sải đúng kỹ thuật, đúng phương pháp. Cách tập bơi cho người mới bắt đầu Cách "bơi tự cứu" giúp bạn sống sót dù không biết bơi Cách bơi sải Mọi thắc mắc về các biến chứng khi bọc răng sứ sai kỹ thuật hãy gọi đến tổng đài 19007141 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn tận tình ngay lập tức. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. Kỹ thuật bơi sải như thế nào là đúng chuẩn đang là mối bận tâm hàng đầu của những người đang có dự định học bơi sải. Bài viết dưới đây của Hoabico sẽ cập nhật đến các bạn những thông tin đầy đủ nhất liên quan đến kỹ thuật này. Let Go! Kỹ thuật bơi sải chuẩn đúng cách Bơi sải là gì? Trước khi đi tìm hiểu về kỹ thuật bơi sải chuẩn nhất, chúng ta cùng tìm hiểu qua khái niệm và công dụng của kỹ thuật bơi này là gì đã nhé. 1. Khái niệm Bơi sải còn được gọi là bơi sườn sấp. Trong số các kiểu bơi hiện nay thì kiểu bơi này là kiểu bơi nhanh nhất. Người bơi sẽ liên tục dùng tay để quạt sole về phía trước, gạt nước về phía sau với mục đích tạo động lực để đẩy cơ thể lên phía trước. Trong đó phần thân vẫn giữ thẳng, chân cũng vẫy dạng so le nhau, 2 bàn chân duỗi thẳng, biên độ góc gấp của chân ít biến động. Nhìn chung đây là kiểu bơi mà khi bơi cơ thể ở dạng bơi sấp, chân đạp nhẹ và toàn bộ cơ thể gần như ngang với mặt nước. 2. Công dụng của bơi sải Kỹ thuật bơi sải được đánh giá là mang tính cơ bản mà người bơi cần nắm được trước khi thực hiện các kỹ thuật bơi khác như bơi ếch, bơi bướm…Khi thực hiện kỹ thuật bơi sải đúng cách sẽ giúp cho toàn bộ cơ thể được vận động. Từ đó nâng cao thể lực, sức bền cho toàn bộ cơ thể. Cũng giống như nhiều kiểu bơi khác, kiểu bơi này mang đến nhiều công dụng hữu ích. Cụ thể như sau Các công dụng của bơi sải – Việc tập bơi thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ, cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. – Bơi sải được xem là bài tập hữu ích giúp phục hồi các di chứng sau chấn thương một cách hiệu quả. – Hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. Do đó đối với nhóm đối tượng là trẻ em, việc thường xuyên duy trì kiểu bơi này sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc tăng chiều cao. Công dụng của bơi sải Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải đúng cách Dưới đây là kỹ thuật bơi sải cơ bản nhất mà bạn có thể học làm theo một cách đơn giản, chúng tôi chia sẻ để các bạn cùng theo dõi. Bước 1. Thực hiện tập trườn sấp trên cạn trước Trước khi xuống nước để tập luyện, các bạn cần thực hiện tập trườn trên cạn để làm quen với các thao tác – Lựa chọn mặt phẳng kiên cố và nằm sấp. Sau đó dùng khuỷu tay để đỡ phần vai, đồng thời ngẩng cao đầu. – Hai chân giữ ở vị trí thẳng, thực hiện nâng lên đập xuống một cách nhẹ nhàng. Lưu ý đầu gối luôn trong tình trạng thẳng nhé. Kỹ thuật tập trườn sấp trên cạn trước Bước 2. Thực hiện tập trườn sấp dưới nước Sau khi đã làm quen với các thao tác tập trườn trên cạn. Lúc này các bạn có thể xuống nước để tập. Cách thực hiện như sau – Khi xuống nước dùng 2 tay để bám vào thành bể, sau đó nằm sấp trên mặt nước. 2 tay và 2 chân ở tư thế duỗi thẳng. – 2 chân đập nhẹ nhàng như khi đã tập trên cạn để cơ thể có thể làm quen với môi trường nước. Thực hiện cho đến khi bạn nhận thấy các thao tác của mình đã nhuần nhuyễn. – Chân đạp và bơi ngang theo thành bể. Nhưng cần phải lưu ý là giữ cho đầu gối và bụng song song với mặt nước nhé. – 2 tay duỗi thẳng về phía trước và lướt trên mặt nước với khoảng cách 1m và không quên đạp chân sấp theo chiều ngang của bể. Lặp lại các thao tác này cho đến khi thuần thục. Bước 3. Thực hiện tập tay trên cạn Cũng tương tự như khi tập trườn sấp trên cạn, muốn thực hiện kỹ thuật bơi này hiệu quả, bạn cũng cần tập các động tác về tay ở trên cạn trước – Đối với tay trái Đối với tay trái khi thực hiện kỹ thuật bơi sải đúng các bạn thực hiện như sau Đưa chân phải bước lên trước. Tay phải đặt tại vị trí đầu gối và hơi khom người về phía trước. Sau đó tiến hành đưa tay trái lên phía trước và thực hiện các thao tác quạt nước trườn sấp. – Đối với tay phải Các thao tác cũng được tiến hành tương tự như tay trái, nhưng đổi tay là được. Kỹ thuật tập tay trên cạn Bước 4. Thực hiện tập chân, tay và thở trên cạn Để thực hiện các thao tác này đúng chuẩn, các bạn làm theo hướng dẫn sau Đứng ở tư thế hơi khom người về phía trước. 2 tay bắt đầu quạt nước liên tục. Cơ thể sẽ luân phiên nghiêng người qua trái rồi qua phải. Chân sẽ nhấc ra phía sau tương tự như đang đạp chân trườn sấp. Lưu ý, bạn nghiêng người về bên nào thì nhấc chân bên đó ra sau nhé. Kỹ thuật tập chân, tay và thở trên cạn Bước 5. Áp dụng tập sải tay dưới nước Cách thực hiện như sau Khi xuống hồ bơi nên lựa chọn điểm đứng có mực nước đến ngang ngực là phù hợp. Khom người về trước. Tiếp đến 2 tay sẽ luân phiên quạt nước như đã hướng dẫn ở bước 3. Bước 6. Phối hợp chân, tay và hơi thở nhịp nhàng Ở giai đoạn này các bạn có thể phối hợp nhuần nhuyễn các bài tập đã được hướng dẫn. Thực hiện dưới nước cho đến khi thuần thục. Tuy nhiên thời gian đầu, các bạn nên tập với thời gian ngắn để không bị đuối sức hay chuột rút. Sau đó khi đã quen mới nâng thời gian tập. Đây là một trong những kỹ thuật bơi sải đường dài mà bạn nên biết. Ngoài ra chân cũng không nên quạt nhanh và mạnh như vậy sẽ làm tiêu hao nhiều sức lực hơn, mà bạn cũng khó có thể bơi nhanh được. Hướng Dẫn Kỹ Thuật Bơi Sải – Nguồn Youtube Channel Yêu Bơi Lội Những lỗi thường gặp khi học bơi Đối với nhiều người khi thực hiện kỹ thuật bơi sải nhanh thường có thể mắc phải một số sai lầm dưới đây, hãy cùng tìm hiểu để khắc phục ngay nào – Phần chân đạp nước không đều và đạp quá mạnh, dễ khiến người bơi mất sức nhiều hơn. – Phần khuỷu tay quá thấp so với mặt nước, nên việc tạo lực để đẩy cơ thể về phía trước trở nên khó khăn hơn. – Chân co quá nhiều, khiến thao tác đạp chân quá yếu. – Ngẩng đầu khi bơi dễ khiến phần hông và chân bị chìm xuống nước, khiến người bơi mất nhiều sức lực hơn khi bơi. Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật bơi sải Để gia tăng tốc độ khi bơi cũng như hạn chế tình trạng tiêu tốn sức lực quá nhiều. Các bạn nên lưu ý đến một số vấn đề dưới đây Bơi sải cần lưu ý gì? – Khi thở cần giữ cho phần đầu thẳng với thân. Đồng thời nhìn xuống đáy bể và không nên ngửa đầu để nhìn về phía trước. Bởi điều này sẽ khiến cho phần hông cũng như chân của bạn bị chìm xuống. Như vậy sẽ mất nhiều công sức hơn cho việc đập chân và khiến bạn nhanh mệt hơn. – Không nên nhắc đầu ngay trước khi thở, vì điều này cũng khiến cho hông và chân của bạn bị chìm xuống. Cách thực hiện tốt nhất là bạn nên nghiêng đầu và thực hiện nhìn về phía sau. – Không nên thở ra khi bạn thực hiện thao tác úp mặt xuống nước. – Chân đạp nhẹ nhàng để tránh mất sức. – Tốc độ đạp chân sẽ tăng dần khi cơ thể đã quen với nước. – Lựa chọn những địa điểm bơi tiêu chuẩn với đầy đủ các thiết bị bể bơi chuyên dụng, được thiết kế về kích thước và độ an toàn phù hợp. Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật bơi sải Hoabico vừa chia sẻ đến các bạn một số thông tin hữu ích và hướng dẫn kỹ thuật bơi sải đúng cách. Nếu bạn muốn học kỹ thuật bơi sải nâng cao như những vận động viên chuyên nghiệp thì cần phải tham gia những khóa học có giáo viên hướng dẫn có đầy đủ chuyên môn. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ có thể giúp quá trình học bơi của bạn diễn ra thuận tiện và đạt hiệu quả cao. Nội dung Cách học bơi sải đúng cách, đúng kỹ thuật Bơi sải sẽ giúp bạn bơi được nhanh hơn, xa hơn. Trong bài viết này, TimDapAnsẽ hướng dẫn quý độc giả cách bơi sải đúng kỹ thuật, đúng phương pháp. Cách tập bơi cho người mới bắt đầu Cách "bơi tự cứu" giúp bạn sống sót dù không biết bơi Cách bơi sải đúng kỹ thuật, đúng phương pháp đó là bạn phải biết phối hợp giữa các động tác của tay, chân với nhịp thở của mình, đồng thời phải thực hiện liên tục các kỹ thuật bơi sải 2 chân đập, 2 tay quạt nước và vươn người lướt nhanh về phía trước. Cũng giống như các kiểu bơi khác thì khi học bơi sải, bạn cần tập tuần tự theo 2 giai đoạn sau 1. Tập chân rồi tập tay. Sau đó tập chân, tay phối hợp với nhịp thở 2. Tập nhuần nhuyễn các động tác trên cạn rồi mới xuống nước Học cách bơi sải đúng kỹ thuật Dưới đây là cách bơi sải đúng kỹ thuật mà người học cần tuân theo 1. Tập chân trườn sấp trên cạn Bạn ngồi lên thành hồ bơi, người hơi ngả về sau, 2 chân duỗi thẳng. Sau đó, bạn nâng lên và đập xuống liên tục cho đến khi thành thục. Lưu ý, trong quá trình thực hiện động tác này bạn luôn phải giữ cho gối thật thẳng. 2. Tập chân trườn sấp dưới nước Bạn nằm sấp trên mặt nước, 2 tay nằm thành bể đồng thời duỗi thẳng 2 tay, 2 chân. Chú ý là vẫn phải giữ cho gối thật thẳng đấy nhé. Tiếp theo, bạn đập chân trườn sấp liên tục như đã được tập ở trên cạn, cho đến khi thuận thục và quen với môi trường nước. Các động tác cần nhịp nhàng, mềm dẻo. Tiếp theo, bạn đập chân trườn sấp với ván và bơi theo chiều ngang thành bể. Khi đó cố gắng duy trì cho mực nước ở ngang bụng hoặc ngực. Trong khi đó, cố gẵng giữ thẳng gối. Duỗi thẳng 2 tay về phía trước, lướt trên nước khoảng 1m rồi đập chân trườn sấp theo chiều ngang của bể. Bạn tập như vậy nhiều lần cho đến khi thuần thục là có khả năng bơi nhanh về phía trước. 3. Tập sải tay trên cạn Khi tự học bơi sải, bạn nên tập trườn sấp cho từng tay một. Đối với tay phải Bạn đứng chân trái lên trước, chân phải ra sau. Tiếp theo, bạn đặt tay trái lên đầu gối trái, người hơi khom về phía trước. Sau đó, đưa tay phải thẳng về phía trước và bắt đầu quạt nước sườn sấp bằng tay phải. Đối với tay trái Bạn đứng chân phải lên trước, tay phải đặt lên đầu gối phải, người hơi khom về phía trước và quạt nước trườn sấp bằng tay trái. Trong khi quạt nước, bàn tay luôn phải khép kín và hơi khum lại như hình cái thìa. Thuần thục các kỹ thuật Tỳ nước, kéo nước, đẩy nước. Cứ hết một chu kỳ này thì đổi tay. Thực hiện đủ 1 các kỹ thuật Vào nước - Tỳ nước - Kéo nước - Đẩy nước - Thả lỏng. 4. Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở trên cạn Bạn đứng hơi khom người về phía trước, hai tay bạn quạt nước liên tục, đồng thời luân phiên nghiêng người qua 2 bên, nhấc chân ra phía sau giống như đang đập chân trườn sấp. Khi nghiêng người qua bên nào thì bạn nhấc chân bên đó ra phía sau, đồng thời bạn nâng cao khuỷu tay một cách thoải mái để chuẩn bị động tác vào nước. Cần xác định được bên thuận khi nghiêng đầu để mỗi lần nghiêng đầu qua bên đó là bạn phải há miệng và hít hơi vào, khi úp mặt xuống thì thổi bọt khi ra giống như thổi bong bóng vậy. 5. Tập sải tay dưới nước phối hợp thở Ở bài tập này, bạn thực hiện theo 2 giai đoạn sau Bạn đứng dưới bể bơi sao cho mực nước ở ngang ngực. Người hơi khom về phía trước một chút, 2 tay luân phiên quạt nước giống như đang bơi trườn sấp. Trong khi quạt nước mà bạn cảm thấy sức nặng và muốn tiến người về phía trước càng nhiều thì càng tốt. Ở giai đoạn này, bạn cũng thực hiện các động tác như trên đồng thời phối hợp thở nhịp nhàng. Trong quá trình quạt nước, khi úp mặt xuống thì bạn thổi bọt khí ra, khi nghiêng đầu qua bên thuận thì há miệng hít khí vào bằng cả mũi và miệng. 6. Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở dưới nước Bạn lướt nước khoảng 1m rồi bơi chân, tay phối hợp với hít thở nhịp nhàng. Chú ý là khi mới tập bơi thì bạn chỉ nên bơi qua lại theo chiều ngang bể bơi để tránh đuối sức. Bạn tập bơi thật nhiều lần cho tới khi bơi được nhanh, dứt khoát và động tác thật thanh thoát, thuần thục. MỤC LỤC NỘI DUNG BÀI VIẾT Dưới đó là cách bơi sải đúng kỹ thuật mà người học cần tuân theo1. Tập chân trườn sấp trên cạn2. Tập chân trườn sấp dưới nước3. Tập sải tay trên cạn4. Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở trên cạn5. Tập sải tay dưới nước phối hợp thở6. Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở dưới nướcBài viết cùng chủ đề Xem cùng Học đường kính trắng Cách bơi sải đúng kỹ thuật, đúng phương pháp Cách bơi sải đúng kỹ thuật, đúng phương pháp đó là tín đồ phải ghi nhận phối hợp giữa những động tác của tay, chân với nhịp thở của tớ, đồng thời phải tiến hành liên tục những kỹ thuật bơi sải 2 chân đập, 2 tay quạt nước và vươn người lướt nhanh về phía trước. cũng như những kiểu bơi khác thì khi học bơi sải, tín đồ cần tập tuần tự theo 2 giai đoạn sau Tập chân rồi tập tay. tiếp theo tập chân, tay phối thích hợp với nhịp thở Tập thuần thục những động tác trên cạn rồi mới xuống nước Học cách bơi sải. Dưới đó là cách bơi sải đúng kỹ thuật mà người học cần tuân theo 1. Tập chân trườn sấp trên cạn tín đồ ngồi lên thành hồ bơi, người hơi ngả về sau, 2 chân duỗi thẳng. tiếp theo, tín đồ nâng lên và đập xuống liên tục Tính đến khi thành thục. Lưu ý, trong quy trình tiến hành động tác này tín đồ luôn luôn phải giữ cho gối thật thẳng. 2. Tập chân trườn sấp dưới nước tín đồ nằm úp sấp trên mặt nước, 2 tay nằm thành bể đồng thời duỗi thẳng 2 tay, 2 chân. lưu ý là vẫn phải giữ cho gối thật thẳng đấy nhé. Tiếp theo, tín đồ đập chân trườn sấp liên tục như đã được tập ở trên cạn, Tính đến khi thuận thục và quen với môi trường thiên nhiên nước. những động tác cần uyển chuyển, mềm dẻo. Cách bơi sải Tập chân trườn sấp dưới nước. Tiếp theo, tín đồ đập chân trườn sấp với ván và bơi theo chiều ngang thành bể. lúc này nỗ lực duy trì cho mực nước ở ngang bụng hoặc ngực. trong lúc đó, cố gẵng giữ thẳng gối. Đạp chân, nỗ lực giữ thẳng gối. Duỗi thẳng 2 tay về phía trước, lướt trên nước khoảng 1m rồi đập chân trườn sấp theo chiều ngang của bể. tín đồ tập như vậy nhiều lần Tính đến khi thuần thục là có tài năng bơi nhanh về phía trước. 3. Tập sải tay trên cạn Khi tự học bơi sải, tín đồ nên tập trườn sấp cho từng tay một. so với tay phải tín đồ đứng chân trái lên trước, chân phải ra sau. Tiếp theo, tín đồ đặt tay trái lên đầu gối trái, người hơi khom về phía trước. tiếp theo, đưa tay phải thẳng về phía trước và chính thức quạt nước sườn sấp thủ công phải. Học cách bơi sải. so với tay trái tín đồ đứng chân phải lên trước, tay phải đặt lên đầu gối phải, người hơi khom về phía trước và quạt nước trườn sấp thủ công trái. trong lúc quạt nước, bàn tay luôn luôn phải khép kín và hơi khum lại như hình cái thìa. Thuần thục những kỹ thuật Tỳ nước, kéo nước, đẩy nước. Cứ hết một chu kỳ này thì đổi tay. tiến hành đủ 1 những kỹ thuật Vào nước – Tỳ nước – Kéo nước – Đẩy nước – Thả lỏng. Cách học bơi sải. Bơi sải đúng chuẩn. 4. Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở trên cạn tín đồ đứng hơi khom người về phía trước, hai tay tín đồ quạt nước liên tục, đồng thời luân phiên nghiêng người qua 2 bên, nhấc chân ra phía sau như đang đập chân trườn sấp. Khi nghiêng người qua bên nào thì tín đồ nhấc chân bên đó ra phía sau, đồng thời tín đồ nâng cao khuỷu tay một kiểu thoải mái để sẵn sàng động tác vào nước. Cần xác định được bên thuận khi nghiêng đầu để mỗi lần nghiêng đầu qua bên đó là tín đồ phải há miệng to và hít hơi vào, khi úp mặt xuống thì thổi bọt khi ra tương tự như thổi bong bóng vậy. Tập chân, tay trườn phối hợp thở. 5. Tập sải tay dưới nước phối hợp thở Ở bài tập này, tín đồ tiến hành theo 2 giai đoạn sau tín đồ đứng dưới bể bơi sao cho mực nước ở ngang ngực. Người hơi khom về phía trước một chút ít ít, 2 tay luân phiên quạt nước như đang bơi trườn sấp. trong lúc quạt nước mà tín đồ cảm thấy sức nặng và muốn tiến người về phía trước càng nhiều thì càng tốt. Ở giai đoạn này, tín đồ cũng tiến hành những động tác như trên đồng thời phối hợp thở uyển chuyển. Trong quy trình quạt nước, khi úp mặt xuống thì tín đồ thổi bọt khí ra, khi nghiêng đầu qua bên thuận thì há miệng to hít khí vào bằng cả mũi và miệng. tín đồ đứng dưới bể bơi sao cho mực nước ở ngang ngực. 6. Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở dưới nước tín đồ lướt nước khoảng 1m rồi bơi chân, tay phối thích hợp với hít thở uyển chuyển. lưu ý là khi mới tập bơi thì tín đồ chỉ nên bơi qua lại theo chiều ngang bể bơi để tránh đuối sức. tín đồ tập bơi thật nhiều lần Tính đến khi bơi được nhanh, dứt khoát và động tác thật thanh thoát, thuần thục. Bơi chân và tay trườn sấp phối hợp thở dưới nước. Cổ chân duỗi thật thẳng khi đập chân sải. tín đồ tập bơi thật nhiều lần Tính đến khi bơi được nhanh, dứt khoát. Xem cùng Học đường kính trắng Cách bơi sải đúng kỹ thuật, đúng phương pháp Cách bơi sải đúng kỹ thuật, đúng phương pháp Học Đường24h Học Đường 24h CỘNG ĐỒNG VÀ CHIA SẺ ĐÁNH GIÁ, bạn là người yêu thích nội dung bài viết này. Hãy tặng cho chúng tôi xin 1 lượt Like, Share nhé. Xin cảm ơn Học Đường 24h là website nói về quá trình hình thành và có được. Những học thức, kiến thức và nhận thức của tuổi trẻ để theo đuổi ước mơ của riêng mình. zalo chính thức. Bài viết cùng chủ đề Cách lấy lại mật khẩu facebook bằng mật khẩu cũ Sóc đỏ sắp tuyệt chủng 10 loài sinh vật biển đáng hoảng nhất tìm hiểu những điều thú vị về loài chim cánh cụt Tranh cãi “có một không hai” về Thuyết tiến hóa Cận cảnh hung thần cá mập xấu chưa từng thấy đô thị trên không Machu Picchu – Peru Video Cận cảnh lũ sư tử trận chiến kinh hoàng Người đọc thông viết thạo chữ Việt cổ! quá bất ngờ với những tổ chim kỳ lạ trên trái đất Kỹ thuật trồng và chăm sóc hoa thiên lý Video Chú chó lập kỷ lục đi hai chân nhanh nhất có thể trái đất Ý nghĩa của bánh chưng ngày Tết không phải ai cũng biết giải thuật kín kẽ Loài “quái vật” cực kỳ xấu xí, đáng kinh hoàng được ví như “hóa thạch sống” Bom xung điện từ Kẻ hủy diệt hàng loạt thiết bị điện Nồng độ cồn của toàn bộ những loại rượu ở Việt Nam Trong tất cả các kiểu bơi thì kiểu bơi sải được coi là nền tảng cơ bản nhất để các kiểu bơi khác như bơi bướm, bơi ếch,… đạt tốc độ nhanh nhất. tất cả các loại bơi. Bài viết dưới đây WheyShop sẽ giúp cho các bạn hiểu thêm được về những kỹ thuật bơi sải cơ bản nhất cho người mới tập bơi sải ngay nhé! » Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây 1. Bơi sải là gì? Giới thiệu về bơi sải Bơi sải tiếng Anh là Front Crawl hay còn gọi là bơi sườn sấp, bơi tự do. Đây là kiểu bơi nhanh nhất trong tất cả các kiểu bơi. Người bơi dùng hai tay liên tục quạt về phía trước và rẽ nước về phía sau để thúc đẩy cơ thể tiến về phía trước. Khi đó, cơ thể được giữ thẳng, hai chân cử động lệch nhau để đạp nước và tiến lên Đây là kiểu bơi nhanh nhất, phù hợp với mọi đối tượng như trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, trung niên và người không có tiền sử tim mạch hay các bệnh về huyết áp. Đặc biệt nó rất tốt cho những bệnh nhân mắc các bệnh về đường hô hấp, bệnh lao và các loại rối loạn cơ xương khớp. Tác dụng của việc bơi sải Đây là kiểu bơi cơ bản phù hợp với tất cả mọi người. Sở dĩ nói đây là kiểu bơi cơ bản vì khi đã nắm vững kiểu bơi, bạn có thể dễ dàng học các kiểu bơi khác như bơi bướm, bơi ếch,… Bạn có thể bơi ít tốn sức nhất và thời gian bơi lâu nhất, phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt với những người có cơ thể ốm yếu hoặc có vấn đề về tim, phổi, huyết áp … Tác dụng của bơi lội đối với trẻ em Bơi lội có lợi cho phần trên cơ thể, toàn bộ cơ thể và là lộ trình nhanh nhất để nâng cao thể lực, sức bền. Nó rất tốt cho việc giúp các bé phát triển chiều cao vào độ tuổi dậy thì, giúp cho hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh khi chúng bơi lội. Lúc đó, máu sẽ lưu thông tốt đến các cơ quan như tim, phổi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Bơi lội thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp và cholesterol trong máu. Tác dụng của bơi lội đối với người bị chấn thương Chúng ta đều biết rằng nước là một phần không thể thiếu đối với cơ thể, chính vì thế mà có nhiều phương pháp trị liệu sử dụng nước để giúp cơ thể thư giãn và giảm đau hiệu quả. Đây là một bài tập thư giãn cho những người bị thương nhẹ. Nó giúp lấy lại sự cân bằng trong cơ thể và nhanh chóng phục hồi những hậu quả còn lại sau chấn thương. Giúp thư giãn cơ thể. Nghiên cứu cho thấy ngâm mình trong nước giúp tác động tích cực đến não bộ và tạo ra hiệu quả tương tự như thiền định. Ngay lúc đó đầu óc bạn được thư thái và không còn áp lực trong cuộc sống. Chính vì thế mà mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản hoặc chỉ muốn thư giãn, hãy sử dụng liệu pháp Floating Body Therapy nằm trong nước và nhìn lên trời! Tác dụng đến hệ hô hấp Bơi lội thường xuyên giúp mở rộng khí quản, cho phép lá phổi hoạt động hiệu quả hơn và chất lượng hơn. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên quan giữa bơi lội với việc cải thiện chức năng phổi. Có thể dễ dàng nhận thấy rằng, tất cả những vận động viên bơi lội đều có phổi lớn hơn, phế nang nở ra, giúp họ hít thở hiệu quả hơn những người khác. Bên cạnh đó, bơi lội còn mang lại cho bạn cánh tay săn chắc, vai nở nang, ngực nở và đôi chân dài thon gọn … đó là một trong những tác dụng cơ bản của bơi lội mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy được. Học bơi sải mất bao lâu? Trong mỗi buổi tập bơi sải, bạn sẽ được tập từng động tác theo kiểu bơi và cách hít thở để bơi được lâu nhất. Nếu bạn chăm chỉ và luyện tập đúng cách thì hoàn toàn có thể giảm được thời gian học bơi sải nói riêng, và tất cả các tư thế bơi lội nói chung. Thời gian học bơi trung bình là từ 7-10 ngày, tuy nhiên thời gian học bơi ngắn hay dài còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Mục tiêu học bơi Yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến thời gian học bơi là môn học. Do đó, tùy theo lứa tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe,… có người học nhanh, học chậm… Do đặc điểm cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt hơn nên thanh thiếu niên hoặc trẻ em thường học bơi nhanh hơn người lớn tuổi. Trình độ của bạn Thời gian học bơi cũng phụ thuộc vào trình độ của bạn và sự rèn luyện của mỗi cá nhân. Tất nhiên, nếu bạn siêng năng và thường xuyên học bơi thì thời gian học bơi sẽ nhanh hơn. Ngược lại nếu chúng ta học nửa chừng rồi dừng lại hoặc nghỉ quá nhiều thì bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian để nắm vững kiểu bơi này. Cần nhớ rằng bơi lội cũng tương tự như các môn học khác. Cần phải luyện tập nhiều để đạt được kết quả tốt nhất. Cách học bơi Bạn có thể học bơi với các bước như thế nào? Thời gian cũng phụ thuộc vào phương pháp bạn đang học. Có phương pháp tốt và kiên trì sẽ giúp bạn hiểu và học bơi nhanh hơn, nên học bơi với huấn luyện viên sẽ tốt hơn. Huấn luyện viên không chỉ là người trực tiếp hướng dẫn kỹ thuật bơi mà còn có thể giúp chúng ta sửa sai nếu cần thiết. => Tham khảo hướng dẫn cách tập Bơi Ếch dành cho người mới tại Cách bơi sải đúng kỹ thuật là biết phối hợp nhịp nhàng giữa động tác tay chân với nhịp thở. Đồng thời, bạn cần thực hiện liên tục các kỹ thuật bơi bao gồm động tác 2 chân, 2 tay quạt nước và vươn người về phía trước. để trượt nhanh. Cũng như các kiểu bơi khác, học bơi nhanh phải trải qua hai giai đoạn là bài tập chân và sau đó là bài tập cánh tay. Sau đó là bước tập phối hợp giữa chân, tay và nhịp thở. Điều quan trọng là bạn phải tập các động tác trên mặt đất trước khi xuống nước. Động tác chân Khi bơi, thay vì tập trung đạp chân ra sau để đẩy người về phía trước, bạn liên tục đập chân luân phiên để tạo lực đẩy nhẹ nhàng, đưa người về phía trước. Bàn chân của bạn liên tục chuyển động lên xuống trong khi thư giãn và thả lỏng đầu gối càng nhiều càng tốt. Bạn có thể giữ tay trên thành hồ hoặc dùng phao hình tam giác để thả trôi trong nước sau đó. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn. Cách thực hiện bài tập chân trên cạn như sau Ngồi trên thành bể, ngả người về phía sau một chút và duỗi thẳng chân. Nâng cao chân và liên tục đạp cho đến khi bạn thành thạo động tác. Đảm bảo giữ đầu gối thẳng khi thực hiện bài tập này. Hướng dẫn thực hiện bài tập chân dưới nước này như sau Đầu tiên, bạn nằm úp mặt xuống nước, dùng hai tay giữ phao hoặc bám vào thành bể, đồng thời duỗi thẳng tay chân. Sau đó, liên tục di chuyển chân lên xuống như khi bạn tập trên cạn cho đến khi bạn được thực hành nhuần nhuyễn; động tác phải linh hoạt và nhịp nhàng. Khi đã quen với các động tác trên, bạn hãy đạp chân để lướt đi và duỗi thẳng tay về phía trước, giữ mực nước ngang ngực hoặc ngang bụng, đồng thời giữ thẳng đầu gối. Sau khi trượt khoảng 1m trên mặt nước, thì luân phiên đạp hai chân để bơi ngang qua thành bể. Tập cho đến khi nhuần nhuyễn, bạn có thể bơi về phía trước một cách nhanh chóng. Động tác tay Khi bơi, đôi tay của bạn sẽ hoạt động như đòn bẩy để kéo bạn và hướng bạn về phía trước và làm giảm áp lực nước lên cơ thể. Quan trọng hơn, hãy nhớ sử dụng toàn bộ vai của bạn để tạo lực kéo chứ không chỉ dùng tay. Đối với bài tập cánh tay, hãy tập bơi với từng tay, chứ không nên tập cả hai tay cùng một lúc để tránh bị rối Cụ thể tập với tay như sau Tay phải Đứng đưa chân trái về phía trước, chân phải ra sau và đặt tay trái lên đầu gối trái, thân người hơi cúi về phía trước. Tiếp theo, đưa tay phải về phía trước và bắt đầu kéo nước về phía bụng bằng tay phải. Tay trái Đứng đưa chân phải về phía trước, chân trái ra sau, tay phải đặt trên đầu gối phải, thân người hơi cúi về phía trước và dùng tay trái quạt nước. Lưu ý khi quạt nước bằng tay trái thì tay phải sẽ áp sát vào thân mình và ngược hành thuần thục các kỹ thuật áp lực nước, lực đẩy nước, lực đẩy nước, thả lỏng, sau một chu kỳ như vậy đổi tay dưới nước kết hợp với hít thở. Ở bước này bạn cần thực hiện theo 2 giai đoạn như sau Bước 1 Đứng dưới bể bơi với mực nước ngang ngực, hơi cúi người về phía trước, hai tay luân phiên quạt nước đồng thời quạt cảm nhận được sức nặng và người muốn tiến càng xa càng tốt. Giai đoạn 2 Thực hiện các động tác trên kết hợp với hít thở nhẹ nhàng. Nếu bạn quạt nước khi nằm sấp, thở ra bằng miệng khi bạn nghiêng đầu sang phải trong khi bơi. Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở Khi tập động tác ở trên cạn, bạn hãy đứng hơi cúi về phía trước, liên tục quạt nước bằng hai tay, người đồng thời di chuyển sang hai bên và nhấc chân ra phía sau như thể đang trượt ra ngoài. Đồng thời, nâng cao khuỷu tay một cách tự nhiên để chuẩn bị di chuyển trong nước. Nếu bạn đang úp mặt, hãy thổi không khí ra bằng miệng để thở. Khi tập bơi ở dưới nước, bạn cần đạp nước khoảng 1m rồi dùng chân và tay bơi phối hợp với nhau. Nếu mới học bơi, trong bể bơi chỉ nên tập bơi ngang bể, để không bị mất sức. Ngoài ra, bạn nên tập luyện chăm chỉ một cách thường xuyên cho đến khi bạn có thể bơi nhanh, dứt khoát và thuần thục. => Tham khảo cách học bơi nhanh nhất cho người mới tại Bài viết trên đây WheyShop đã hướng dẫn những kỹ thuật bơi sải dành cho người mới bắt đầu. Để việc tập bơi có hiệu quả thì bạn cần phải có sự kiên trì để luyện tập đều đặn hàng ngày. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết! Kỹ thuật bơi sải có khó không? Bơi sải là một trong những kiểu bơi quan trọng trong bộ môn bơi lội. Vậy học bơi sải như thế nào là chuẩn nhất? Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu kỹ thuật bơi sải cơ bản ngay trong bài viết này nhé. Có thể nói rằng, bơi lội chính là một trong những phương pháp tăng chiều cao được nhiều người lựa chọn. Sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ biết được cách bơi sải đúng kỹ thuật và tự tin hơn khi bắt đầu bộ môn này để rèn luyện sức khỏe cho bản thân. 1. Bộ môn bơi sải là gì? Kỹ thuật bơi sải là gì? Kỹ thuật bơi này hay còn được gọi là trườn sấp. Bộ môn này có tên quốc tế là freestyle stroke. Đây được cho là cách bơi nhanh nhất và được đưa vào các sự kiện thể thao lớn. Vận động viên bơi lội giữ thân mình gần như thẳng hoàn toàn, nằm trên mặt nước. Duỗi thẳng chân đồng thời đẩy nhẹ mặt đất, loạng choạng tay về phía trước và lau nước về phía sau. Đây là động lực đẩy cơ thể về phía trước. Khi bơi phải thở kết hợp thở nghiêng đầu. Kỹ thuật càng tốt thì tốc độ bơi càng nhanh. Bơi lội với hình thức bơi sải là một hình thức rèn luyện sức mạnh toàn thân. Vì vậy, kiểu bơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau, từ trẻ em đến người trung niên. Cha mẹ cho con học bơi ngay từ nhỏ có thể giúp con cao lớn nhanh chóng, xương khớp chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, những người bị bệnh tim, huyết áp cao hoặc chấn thương nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập thể dục. Bơi sải là bộ môn gì? 2. Tác dụng khi tập bơi sải? Bơi lội luôn được coi là môn thể thao tốt cho sức khỏe và vóc dáng mà không gây cảm giác nhàm chán trong quá trình tập luyện. Trong số đó, bơi lội cần vận động toàn thân mang lại nhiều tác dụng tích cực, chẳng hạn như Kiểu bơi sải là nền tảng tốt để người học bơi nhanh hơn trong các kiểu bơi khác. Cải thiện vóc dáng, giúp cơ săn chắc, thon gọn, xương khớp mềm mại, linh hoạt. Bơi lội cũng là một cách giảm cân rất thú vị, hiệu quả và an toàn. Có thể nhanh chóng hồi phục sau chấn thương. Hỗ trợ chức năng của hệ tuần hoàn máu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, ổn định huyết áp. Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng, đầu óc minh mẫn hơn. 3. Nguyên tắc thực hiện hướng dẫn bơi sải cơ bản Cách bơi sải đúng kỹ thuật đó là bạn phải biết phối hợp giữa các động tác tay, chân với nhịp thở của mình. Đồng thời bạn cần liên tục thực hiện các kỹ thuật bơi sải bao gồm 2 chân đập, 2 tay quạt nước và vươn người lướt nhanh về phía trước. Cũng giống như các kiểu bơi khác, học bơi sải cần trải qua 2 giai đoạn đó là tập chân rồi tập tay. Sau đó là bước tập phối hợp giữa chân, tay với nhịp thở. Bạn lưu ý cần tập nhuần nhuyễn các động tác trên cạn rồi mới xuống nước. 4. Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải cho người mới bắt đầu Tập chân trườn sấp trên cạn Đầu tiên bạn ngồi lên thành hồ bơi, người hơi ngả về sau, 2 chân duỗi thẳng. Sau đó, bạn nâng chân lên và đập xuống liên tục cho đến khi thuần thục. Lưu ý trong quá trình thực hiện động tác này bạn luôn phải giữ cho đầu gối thật thẳng. Kỹ thuật cho người mới bắt đầu Tập chân trườn sấp dưới nước Bạn nằm sấp trên mặt nước, 2 tay nắm lấy thành bể, duỗi thẳng 2 cánh tay và 2 chân. Chú ý giữa gối thật thẳng. Đập chân trườn sấp liên tục như đã tập trên cạn cho đến khi bạn nhuần nhuyễn và quen với môi trường nước. Các động tác cần được thực hiện một cách nhịp nhàng và mềm mại. Tiếp đến bạn đập chân trườn sấp với ván và bơi theo chiều ngang của bể bơi. Hãy cố gắng duy trì mực nước ở ngang bụng hoặc ngực của bạn. Chú ý giữ thẳng gối. Duỗi thẳng 2 tay về phía trước, lướt trên nước khoảng 1m sau đó đập chân trườn sấp theo chiều ngang của bể. Lặp lại liên tục động tác trên cho đến khi bạn có thể bơi nhanh về phía trước. Tập sải tay trên cạn Khi tự học cách bơi sải cơ bản, bạn nên tập trườn sấp cho từng tay một. Đối với tay phải Bạn bước chân trái lên trước, chân phải về phía sau. Tiếp đến đặt tay trái lên đầu gối trái, thân người hơi khom về phía trước. Sau đó bạn đưa tay phải thẳng về phía trước và bắt đầu quạt nước trườn sấp bằng tay phải. Đối với tay trái thực hiện ngược lại so với tay phải. Bước chân phải lên trước, chân trái ở sau. Đặt tay phải lên đầu gối phải, thân khom về trước. Tiếp theo thực hiện động tác dưa tay về trước và quạt. Tập sải tay trên cạn Trong khi quạt nước, bàn tay của bạn luôn khép kín và hơi khum lại như hình cái thìa. Ngoài ra bạn cần thực hiện thuần thục các kỹ thuật tỳ nước, kéo nước, đẩy nước. Nhớ đổi tay sau khi kết thúc 1 chu kỳ. Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở trên cạn Bạn đứng hơi khom người về phía trước, 2 tay quạt nước liên tục, luân phiên nghiêng người qua 2 bên, nhấc chân ra phía sau giống như đang đập chân trườn sấp. Khi nghiêng người qua bên nào thì bạn nhấc chân bên đó ra phía sau. Đồng thời bạn nâng cao thoải mái khuỷu tay để chuẩn bị cho động tác vào nước. Cần xác định được bên thuận khi nghiêng đầu để khi nghiêng bạn sẽ há miệng và hít hơi vào, khi úp mặt xuống thì thổi bọt khi ra giống như thổi bong bóng. Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở trên cạn Tập kết hợp chân, tay và nhịp thở dưới nước Để tập bơi sải đúng cách bước này, bạn thực hiện theo 2 giai đoạn sau Giai đoạn 1 Bạn đứng ở mực nước ở ngang ngực. Người hơi khom về phía trước một chút, 2 tay luân phiên quạt nước giống như đang bơi trườn sấp. Trong khi quạt nước, hãy cảm nhận sức nặng và cố gắng về phía trước càng nhiều thì càng tốt. Giai đoạn 2 Ở giai đoạn này, bạn cũng thực hiện các động tác như trên đồng thời phối hợp thở nhịp nhàng. Trong quá trình quạt nước, khi úp mặt xuống thì bạn thổi bọt khí ra, khi nghiêng đầu qua bên thuận thì há miệng lấy không khí bằng cả mũi và miệng. Kỹ thuật kết hợp Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở dưới nước Bạn lướt nước khoảng 1m rồi bơi chân, tay phối hợp với hít thở nhịp nhàng. Bạn chú ý chỉ bơi theo chiều ngang bể bơi để tránh đuối sức khi mới tập. Bên cạnh đó bạn nên tập luyện chăm chỉ thường xuyên cho đến khi có thể bơi nhanh, dứt khoát và thành thạo. 5. Lưu ý cần biết khi bơi sải Khi bơi sải phần chân, bạn sẽ không tập trung đá về phía sau để đẩy cơ thể về phía trước mà liên tục đung đưa chân để tạo ra lực đẩy nhẹ nhàng đưa người về phía trước. Khi tập luyện kỹ thuật bơi sải này, bạn nhớ không đung đưa chân. Bạn chỉ cần tiếp tục đẩy lên hạ xuống bằng bàn chân. Đồng thời cố gắng thả lỏng và thả lỏng đầu gối. Bạn cần nhớ rằng bản thân khi tập thì không nên với tay xuống nước khi tập bơi sải. Bởi vì khi đó chuyển động của tay khi bạn vươn ra trông giống như bạn đang cố gắng nắm lấy một vật gì đó và trượt trở lại mặt nước, thay vì vung cánh tay để hất nó xuống dưới. Xoay người đúng cách có thể giúp bạn thành thạo nhiều kỹ năng đánh. Khi xoay người một cách chính xác, bạn sẽ tiếp thêm sức mạnh và sức mạnh cho các động tác tay. Đồng thời nó sẽ giúp bạn sửa lỗi kéo lê thay vì bơi. Ngoài ra, tập xoay người đúng cách cũng có thể giúp bạn thở tốt và đúng hơn. Khi bạn liên tục quay trái phải và quạt theo cánh tay, cơ thể bạn sẽ giống như một cái bập bênh. Hãy nghiêng khoảng 30 độ với hồ nước ở hai bên. Bạn không chỉ phải xoay cánh tay mà còn phải xoay toàn bộ cơ thể, chú ý không để bụng hướng xuống đáy hồ. Chủ yếu dùng hông để xoay người, không phải vai! bạn nhé! Không nên nhìn quá sâu xuống đáy bể khi luyện tập, đây là một mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích cho kỹ năng chèo thuyền. Bạn nên luôn hướng mắt về phía trước, giữ tư thế và đừng khiến bản thân cảm thấy nặng nề. Đừng kéo người về phía trước quá mạnh khi bơi, đừng va vào nước, bạn sẽ không bao giờ chiến thắng. Vì vậy hãy cố gắng thả lỏng toàn bộ cơ thể và giữ sức nhé! Tập bơi sải cần phải lưu ý những điều quan trọng 6. Các vận động viên bơi sải nổi tiếng thế giới Mitchell Larkin - vận động viên bơi sải người Úc Mitchell Larkin sinh ngày 9 tháng 7 năm 1993. Anh là vận động viên bơi lội người Úc, chuyên về nội dung bơi sải và bơi ngửa. Anh hiện đang đã đại diện cho tuyển Úc trong Thế vận hội Mùa hè 2012 và Thế vận hội Mùa hè 2016. Tại giải vô địch thế giới Kazan 2015, tuyển thủ Úc Larkin Mitchell đã giành chức vô địch 200 mét nước rút với thời gian 52,50. Anh vẫn giữ kỷ lục thế giới chạy nước rút 200 mét. Ashton Baumann - vận động viên đến từ Canada Ashton Baumann sinh ngày 5 tháng 1 năm 1993 là một vận động viên bơi lội người Canada chuyên bơi sải và bơi ếch. Bowman đã đại diện cho Canada trong cuộc thi bơi ếch 200 mét tại Thế vận hội Mùa hè 2016. Anh là con trai của cựu vận động viên bơi lội Olympic người Canada, Alex Bowman. Anh đã đăng ký tham gia nội dung bơi sải trong các kì Thế vận hội Olympic. Anh đã chuyển đến Ottawa cùng gia đình khi anh ấy đang học tại trường trung học Canterbury ở tuổi 14, và anh ấy bắt đầu quan tâm đến bơi lội cạnh tranh lần đầu tiên khi anh ấy tham gia Câu lạc bộ bơi lội cá vàng Greater Ottawa. Năm 2016, anh được chọn là đội Olympic cho Thế vận hội mùa hè 2016 của Canada. Federico Grabich - kình ngư điển trai của Argentina Federico Grabich sinh ngày 26 tháng 3 năm 1990 là một vận động viên bơi lội thi đấu người Argentina. Anh tập trung thi đấu vào các nội dung bơi sải, bơi ngửa, bơi tự do,... Vào tháng 8 năm 2015, Grabich đã xuất sắc giành được huy chương đồng tại Giải vô địch thế giới. Đây là huy chương đầu tiên của đất nước Argentina tại Giải vô địch thế giới và đồng thời anh mang về 1 huy chương bạc tại World Cup 2015 ở Qatar. Grabis đã giành được huy chương đồng tại Đại hội thể thao Liên Mỹ năm 2011 và giành được huy chương vàng và bạc tại Đại hội thể thao Liên Châu Mỹ năm 2015. Tại Đại hội thể thao liên châu Mỹ 2015, Grabich đã giành chiến thắng ở cự ly 100 mét tự do, lập kỷ lục mới ở Argentina. Anh cũng giành được huy chương bạc 200m, lập một kỷ lục khác ở Argentina. Tại Đại hội thể thao Nam Mỹ, anh đã giành được mười huy chương hai trong số đó là huy chương vàng. Tại Đại hội thể thao liên châu Mỹ 2015, Grabich đã giành chiến thắng ở cự ly 100 mét tự do, lập kỷ lục mới ở Argentina. Anh cũng giành huy chương bạc 200 m, thiết lập một kỷ lục khác của Argentina. Những "ông hoàng" trong làng bơi sải thế giới Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu kỹ thuật bơi sải cho người mới bắt đầu. Tương tự như chạy bộ với máy chạy thể dục hay đạp xe cùng xe đạp tại chỗ, bơi lội nói chung là bộ môn vận động có tác dụng rất tốt cho thể lực cũng như sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì vậy bạn nên bơi mỗi ngày. Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặp Kỹ thuật bơi này hay còn được gọi là trườn sấp. Bộ môn này có tên quốc tế là freestyle stroke. Đây được cho là cách bơi nhanh nhất và được đưa vào các sự kiện thể thao lớn. Vận động viên bơi lội giữ thân mình gần như thẳng hoàn toàn, nằm trên mặt nước. Những người bị bệnh tim, huyết áp cao hoặc chấn thương nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập thể dục. Cách bơi sải đúng kỹ thuật đó là bạn phải biết phối hợp giữa các động tác tay, chân với nhịp thở của mình. Đồng thời bạn cần liên tục thực hiện các kỹ thuật bơi sải bao gồm 2 chân đập, 2 tay quạt nước và vươn người lướt nhanh về phía trước. Không nên nhìn quá sâu xuống đáy bể khi luyện tập, đây là một mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích cho kỹ năng chèo thuyền. Bạn nên luôn hướng mắt về phía trước, giữ tư thế và đừng khiến bản thân cảm thấy nặng nề.

boi sai dung ky thuat